Solunum Egzersiz Cihazı

Solunum Egzersiz Cihazı

Triflo (solunum egzersiz cihazı) akciğerin elastik ve geriye esneme kapasitesini arttıran çok önemli bir egzersizdir. Doğru şekilde uygulanması önemlidir.
Bütün nefesimizi boşalttıktan sonra dışarıya bütün gücümüzle içeriye doğru çekmekle çıkan topları yukarıya mümkün oldukça uzun süre tutmaya çalışacağız bunu beş defa tekrar ettikten sonra ters çevrilir. 
Bütün nefesimizi sonuna kadar üfleyerek topları yukarıya doğru kaldırmaya çalışacağız burada üç topu birden yukarı çıkarmak zor olabilir kaldırabileceğiniz kadar topları uzun süre yukarıda tutmaya çalışmak çok önemlidir.
Üçüncü topu yukarı çıkarmak zor ama iki topu yukarda tutmak ve mümkün olduğunca bu pozisyonda beklemek çok yararlıdır.
Bu egzersizleri günde üç defa beş kez  yapabilirsiniz.

Kullanım Şekli: 

• Düşük seviyeli solunum için;
• Yalnız 1. odadaki topu yukarı kaldıracak ve 2. top ilk pozisyonunu bozmadan duracak kadar yeterli hava emişini yapın.
• 1. top zirvede olduğu pozisyonda takribi 3 saniye tutun ve sonra nefesinizi dışarı bırakın.
• Yüksek seviyeli solunum için ;
• 1. ve 2. odadaki topları zirveye çıkacak ve 3. odadaki topun pozisyonunu bozmayacak şekilde yeterli nefes alın ve sonra nefesinizi dışarı bırakın.
• Her iki egzersizde nefesinizi boşaltırken ağızlığı ağzınızdan çıkarmaya özen gösteriniz.